在美国,数以百万计的人饱受腹胀、便秘、胃痛、胃酸反流以及类风湿性关节炎、红斑狼疮、纤维肌痛、关节痛和抑郁症的折磨,但他们不知道是什么引起的。医生开抗生素,开更多的抗生素,这只会让他们的症状更严重,因为他们继续吃同样的食物,使他们生病。

今天,超过7100万人患有这些症状,需要恢复肠道健康。这些症状表明细菌的质量很差。这里有六个自然的建议来恢复肠道健康并从中受益。

1.保持水分

每天喝水是一种简单且行之有效的方法,可以保持肠道粘膜内“有益细菌”的平衡。

2.降低你的压力

压力会给你的整个身体带来严重的问题,包括你的肠道。散步,与朋友和家人共度放松时光,爱抚猫或狗,使用精油,减少咖啡因每天大笑,把瑜伽和冥想融入你的生活。消除压力也会有助于晚上睡得更好。

3.不要匆忙吃东西!

当你慢慢吃的时候,你的身体系统有时间来促进完全消化,这样营养物质就会被更有效地吸收到你的身体系统中。

4.食物过敏和不耐受有助于肠道健康

如果你怀疑自己有食物过敏或不耐受,把这种食物从你的饮食中去除三个星期,然后慢慢地把它重新加入。注意任何症状的减轻。

5.改变你的饮食;它对你不起作用

每个人对自己的身体有不同的需求,但还原糖、加工食品和含有杀虫剂和添加化学物质的食品会有助于恢复肠道健康.用瘦肉蛋白、高纤维食物和植物性食物代替这些刺激性食物,它们能促进健康的肠道微生物群。

6.在日常饮食中添加益生元或益生菌补充剂

益生元和益生菌促进肠道内有益菌的生长,以更好的消化食物.服用任何补充剂前一定要咨询你的医生。

最重要的消化系统

大多数人都不知道肠道是整个系统的中心,但70%的免疫系统和血清素的主要产生都在肠道中,你可能会认为血清素是由大脑产生的,因为它被称为“快乐激素”。恢复肠道健康是一个有意义的过程,因为你吃的食物进入胃,然后进入肠道,在那里营养被身体吸收使用。保持健康的肠道意味着你更健康,精力更充沛,总体感觉更好。