美国成千上万的人患有腹胀,便秘,胃痛,胃酸反流以及RA关节炎,狼疮,纤维肌痛,关节疼痛和抑郁症,但他们不知道是什么原因引起的。医生开了抗生素和更多抗生素,这只会使症状继续吃掉使其生病的相同食物的情况。

如今,超过7100万的症状遭受了这些症状的困扰,需要恢复肠道健康。这些症状表明,超过肠道的细菌质量较差。这里有六个自然技巧,可以恢复肠道健康并获得收益。

1.保持水分

全天饮用水是一种简单而良好的方法,可以保持在肠粘膜衬里中发现的“好细菌”的良好平衡。

2.降低压力

压力会在整个身体(包括肠道)中造成严重的问题。步行,与朋友和家人度过轻松的时间,用精油抚摸猫或狗,减少咖啡因,每天笑,将瑜伽和冥想纳入您的一天。消除压力也将导致晚上更好的睡眠。

3.不要匆忙吃!

当您慢慢进食时,您的系统有时间促进全面的消化,以便将营养物质更有效地吸收到您的系统中。

4.食物过敏和不耐受有助于肠道健康

如果您怀疑自己的食物过敏或不宽容,请从饮食中清除食物三个星期,然后慢慢加入。请注意任何减轻症状。

5.改变饮食;它不适合您

每个人的身体都有不同的需求,但是用农药和添加的化学物质减少糖,加工食品和食物将有助于恢复肠道健康。用瘦肉蛋白,高纤维食品和植物性食品代替这些刺激性食物,从而促进健康的肠道微生物组。

6.在您的日常饮食中添加益生元或益生菌补充剂

益生元和益生菌促进肠道中有益细菌的生长消化食品更好。在服用任何补充剂之前,请务必咨询您的医生。

最重要的消化系统

Most people aren’t aware that the gut is the center of the entire system, but 70 percent of the immune system is in the gut as well as the main production of serotonin, which you’d think would be produced in the brain because it is known as “the Happy Hormone.”. To restore gut health is a process that makes sense because the food you consume goes into the stomach and then into the intestines where the nutrients are absorbed for the body to use. Maintaining a healthy gut means you are healthier, have more energy and generally feel better.