专业的芭蕾舞演员经过大量的准备,以表演。除了漫长的练习和成为芭蕾舞演员的身体元素之外,还有营养。芭蕾舞演员的饮食对于能够在表演中进行所有要求的一切都是至关重要的。

一个芭蕾舞演员的饮食严格从某种意义上说,必须有很多自我控制。但是,味道和乐趣,甚至是顽皮的食物,都不必完全消失。我们都不时沉迷。我们必须!我们会疯了!如果您计划正确,则可以有作弊的日子。即使在演出后的晚餐时间,如果您想要一片比萨饼,也不应该否认自己的一切乐趣。只要事情适度地采取了事情,从芭蕾舞演员的饮食中脱颖而出并不时沉迷就不会受到伤害。

这是芭蕾舞演员饮食的九种体重减轻见解,以及它们如何保持苗条,强大的数字而没有缺少能量和专注力:

1. Ballerinas的早餐

我们通常不建议您在芭蕾舞演员饮食中跳过早餐。即使只是水和咖啡,您也必须有一些东西。通过拥有格兰诺拉麦片或咖啡,作为芭蕾舞演员,您就可以醒来。这将让您能够进行芭蕾舞练习的精力,清晨的练习和严格的排练会议。

有一些芭蕾舞演员参加间歇性禁食和/或将根据饮食限制跳过饭菜。没关系,当然可以。它不应该以牺牲性能,力量或感觉自己的感觉为代价。理想情况下,您想定期吃小部分,以保持身体应有的方式。

2. Ballerinas的午餐

芭蕾舞演员饮食中的午餐通常会涉及蔬菜,少量蛋白质和碳水化合物。选择您喜欢的蔬菜。蛋白质源可以是从豆腐到鸡胸肉半部的任何东西。

就碳水化合物而言,燕麦片或藜麦之类的东西效果很好。同样,所有这些都是在吸收最小的卡路里时产生能量的。像许多精英运动员一样,您会发现Ballerinas饮食或多或少非常干净,这有助于他们在必要时管理或减肥。

3. Ballerinas的晚餐

芭蕾舞演员的晚餐与营养剩下的一天的计划方式有所不同。因为这一天的结束了,没有更多的练习或表现要做,所以芭蕾舞演员可以放松一些更心动的东西。重要的是要在芭蕾舞女演员的饮食中拥有蔬菜部分,例如沙拉。蛋白质来源(即鸡蛋,鸡肉或瘦猪肉)也很有希望。一些低碳水化合物的全食物,例如一块带有奶酪或鹰嘴豆泥的面包,也可以工作。

在夜晚或休息日,芭蕾舞演员仍然会遵循许多相同的规则,因为饮食足以给她的身体提供所需的所有营养,而不会用太多碳水化合物,过多的蛋白质或太多的碳水化胖的。

4. Ballerinas的零食

每个人都不时饿了。当芭蕾舞演员发生这种情况时,可以将小零食引入芭蕾舞演员的饮食中,以赋予他们能量。通常,一小部分水果,例如猕猴桃或蔓越莓。

某些越野径,蛋白质棒或类似的东西也可以帮助填充胃,同时提供碳水化合物,蛋白质或东西从体内产生能量。

5.小饮食部分

没有芭蕾舞演员想去那里感到饱满。他们需要从字面上和形象上讲脚趾上的灯光。因此,芭蕾舞演员的饮食包括小而填充的部分。这些较小的部分将有助于芭蕾舞演员饮食中的体重减轻。早餐,午餐和晚餐以及任何小吃都在合理的部分中完成。

6.茶

有时候,胃口会得到我们最好的 - 无bob 体育直播论是否芭蕾舞演员,这都是同样的交易。打击饥饿的一种好方法是喝茶。茶是芭蕾舞演员饮食的绝佳补充。

与其吃零食,不如用草药茶代替它可以帮助提供营养价值,同时再将身体持续一个或两个小时,直到下一个进餐时间为止。饮料虽然糖的含量可能很高,因此无论是茶,还是有必要检查含量,以避免芭蕾舞女演员饮食过度体重增加。

7.咖啡

芭蕾舞演员的饮食肯定可以允许咖啡因和咖啡。但是,必须谨慎对待两年。咖啡因是一种利尿剂,对某些人来说,它会让它们从洗手间来回奔跑。我们已经看到了!

其次,咖啡 - 即使是一杯杯子 - 都会在体内发起脱水过程。这意味着,用水,确保您喝水,理想地吸收一些水果和蔬菜等水域。

8.补充

芭蕾舞演员就像其他任何运动员一样。他们需要照顾自己的身体。为此,有很多基本补充剂(例如维生素D,Omega-3鱼油和姜黄)在早晨准备好了下一天的身体。

这些补充剂和其他补充剂专注于提供抗氧化剂,靶向炎症和为关节上油。

9.天然糖

芭蕾舞女演员饮食中没有很多巧克力棒,含糖谷物和糖果。即便如此,天然糖也很重要。它们通常以水果的形式出现 - 例如苹果,蓝莓,草莓,偶尔出现梨。如果需要加糖,通常比糖更喜欢蜂蜜和天然甜味剂。