它可能发出陈词滥调,但大多数人发现自己不断锻炼他们可以通过避免吃不健康的饭菜并采取错误的饮食来改变他们的生活方式。通常,它涉及控制您所采取的食物的一部分,并且还限制了健康的食物的数量。您还可以选择避免任何可能导致暴饮暴食狂热的任何环境触发器。

许多饮食通常不会导致生活方式变化。而且你发现这通常是因为这些饮食有时可以难以长期维持。但是,如果你想要减肥,那么你的饮食可以成为让你失败的那些因素之一。以下是您可以使用的六个清晰标志,了解您是否在错误的饮食上。

这是您通常的饮食习惯的总转变

糟糕的饮食可以是一个不适合您日常生活或需求的饮食。如果你无法想象在没有一些烤肉的情况下有一个星期天的晚餐,那么你可能会很难切换到素食计划,甚至开始关注它。似乎与你的生活似乎不兼容的饮食通常不会倾向于很长时间坚持你。但是,您需要确保您有足够的蛋白质饮食。无论你是什么,你还可以吃东西。

它消除了整个食物组

营养学家总会告诉你,没有食物对你不利。但是,还有一些食物,你应该避免更多地努力。实例可包括炸矿体和碳水化合物,其通常在长期中往往是不可持续的,并且您正在饮食中的迹象。碳水化合物对于为您的身体提供能量至关重要。您可以随时选择沟,甚至可以享用碳水化合物的膳食甚至一周,仍然可以。但如果你意识到你快速减肥,那么它可能是因为这个,你需要回去服用这些食物。请记住,这与削减备用总卡路里的摄入量不一样,在那里您可以立即开始振荡您的第一件咬。

3.在你开始获得获得后不要丢失体重

有时候你对失去的重量感到非常兴奋,你甚至吃了鼓励你的减肥的食物和饮食。但是,如果在几天的尝试之后,有些人通常最终会被击败,他们的总重量没有变化,并转回他们的旧饮食习惯。还发现研究表明,大多数失去几次重量的女性真正快速最终在短时间内获得更多重量。即使只是失去了微小的重量,你需要感受到动力。

该计划太方便了

如果你是一顿饭的类型,那么从预包装的盒子里出来的时候,那么你将在那些开始自制烹饪时遇到很困难的时间。家庭熟食通常比购买食物更健康,如果您可以培养自己开始烹饪食物,那么您可以落在幸运单上。

你不能和家人和朋友一起用餐

你能告诉你喝多少次吃饭,因为你周围的人或人饿了吗?或者你决定出去抓住午餐因为你的同事已经去做了。答案会震惊你。你有时可能意识到它很难坚持限制性的饮食计划,特别是如果你的朋友和家人都在身边。

6.不鼓励你运动

您可以说锻炼略微高估,特别是在减肥时。事实上,研究发现,运动通常导致占总体重减轻的3%,这是非常微不足道的。身体活动通常吹嘘数百个健康益处,但抛弃了减肥。