你不必每天做饭来吃真正的健康食物。你不需要打开烤箱或炉子,就可以轻松且经济地做这件事。一顿好饭不需要复杂。不做饭的饭菜主要是关于组装的。在大多数情况下,提前准备午餐的前提是可以放在冰箱里。

但如果你在公路旅行,在学校或根本没有冰箱怎么办?以下是14种不需要冷藏或烹饪的食物:

第一餐:花生酱和香蕉风车

花生酱和香蕉吐司虽然美味,但可能不太适合旅行。把面包换成玉米饼,情况就完全不同了。把花生酱涂在玉米饼上(最好是全麦的),加入剥了皮的香蕉片,把它卷起来。

最后,把它切成小块,这样你就有一顿不需要冷藏或烹饪的饭了。它可以与蓝莓、烤杏仁、芒果干和芹菜棒一起食用。

第二餐:腌白豆

腌制白豆是一种简单的食物,不需要冷藏或烹饪。浸泡的豆子放置的时间越长,味道越好。做一大批,在一周内享用它们。你可以配上橄榄、皮塔饼、葡萄番茄和一杯鹰嘴豆泥。

第三餐:扁豆沙拉

扁豆沙拉可以做一顿不需要冷藏的令人满意的饭。棕色或丰盛的绿色扁豆是最好的选择。bob 体育直播你可以搭配烤杏仁、小柑橘、青豆和零食奶酪。

第四餐:花生面

酱花生面是一顿不需要冷藏的美餐。好的一面是,米粉只需浸泡在热水中就会变软。不需要做饭。面条准备好后,用冷水冲洗,这样面条就不会结块。

将米粉和几汤匙花生酱混合,在上面撒上红辣椒片。你可以配上小胡萝卜、甜豌豆、奶酪和脆饼。

第五餐:荞麦面沙拉

荞麦面可以做一顿令人满意的饭,而且它们可以与任何一种调味品搭配。试试姜、酱油和芝麻油的简单混合物。荞麦面沙拉不需要冷藏。它可以和牛肉干、黄瓜片和牛油果块一起吃。

第六餐:脱水或罐装肉

脱水的肉类,如牛肉干,罐装鲑鱼,金枪鱼或鸡肉都是很好的增加你的饮食。因为肉是脱水的或罐装的,所以你不用担心冷藏的问题。

第七餐:素食辣椒

你不需要吃肉就能吃到富含蛋白质的食物。混合罐装豆类,罐装辣椒,脱水或罐装蔬菜,罐装番茄和你选择的香料。加入大蒜、洋葱和一点鳄梨或橄榄油,你就可以做出不需要冷藏的美味辣椒了。

餐# 8:煎饼

煎饼是美味的。它们可以加入任何一顿饭中。为了让松软的煎饼更蓬松,切一根香蕉加入面糊中。香蕉薄饼它们不仅美味可口,而且不需要冷藏。对于一顿不用煮的饭,可以搭配罐装肉类或汤。

餐# 9:培根

耐储藏、预熟的培根是任何非烹饪菜单上的主食。它不需要冷藏,保质期相对较长。选择小的包,以避免最终打开的包。

第十餐:燕麦沙拉

拌入简单的香草香蒜沙司和切碎的烤蔬菜。配上苹果片、烤杏仁、豌豆和小胡萝卜。这顿饭简单却令人满意。

餐# 11:奶酪

大多数人认为奶酪需要冷藏,但这只是一个误解。虽然软奶酪翻得更快,但硬奶酪却不是这样。将硬奶酪储存在纸袋或羊皮纸中,可以吸收油脂,让奶酪透气。硬奶酪包括帕尔马干酪、科吉塔干酪、豪达干酪、科尔比干酪、曼彻戈干酪、伊丹干酪、埃曼塔尔干酪和帕尔马雷吉亚诺干酪。切达干酪是个不错的选择,因为它用途广泛。你可以把它磨碎当晚餐吃,也可以把它当午餐吃。

第十二餐:罐装豆类和蔬菜

如果你想避免准备干豆子和新鲜蔬菜的时间和留下的混乱,这些是很好的。你所需要的只是一个叉勺和一个开罐器。

第13餐:MREs和脱水餐

这些食物热量很高,很丰盛,味道也很好。MREs是独立的膳食,而脱水膳食需要热水来补充水分。MRE是Meal(即食)的缩写。这是一种最初为军队设计的配给餐它的包装能承受战斗条件。这些食物非常适合那些需要消耗大量卡路里的人。一般来说,MREs含有1200-1500卡路里。

#14:送餐服务

如果你家里没有太多的东西可以提上面的建议,考虑一下送餐服务,可以直接把营养丰富、美味可口的饭菜送到你家门口。无需烹饪或冷藏!

有各种各样令人满意和美味的选择,不需要冷藏或烹饪的食物。不管你是不是素食主义者,总有一顿不需要烹饪或冷藏的饭给你。