你不必每天做饭才能吃到真正健康的食物。不用打开烤箱或炉子,你就可以轻松且经济地做到这一点。一顿好饭不需要很复杂。不做饭的饭菜大多是聚在一起吃的。在大多数情况下,提前做好的午餐是假设它们可以存放在冰箱里的。

但如果你在公路旅行,在学校或者只是没有冰箱怎么办?以下是14种不需要冷藏或烹饪的食物:

第一餐:花生酱和香蕉风车

虽然花生酱和香蕉吐司很好吃,但可能不适合旅行。把面包和玉米粉圆饼交换,这是一个完全不同的故事。把花生酱涂在玉米饼上(最好是全麦的),再放几片剥皮的香蕉卷起来。

最后,把它切成一口大小的块,你就有了一顿不需要冷藏或烹饪的饭。它可以与蓝莓、烤杏仁、芒果干和芹菜条一起食用。

第二餐:腌白豆

腌制的白豆是一种简单的食物,不需要冷藏或烹饪。腌制时间越长,口感越好。做一大堆,然后在一周的时间里尽情享用。你可以配上橄榄、皮塔饼、葡萄番茄和鹰嘴豆泥。

第三餐:扁豆沙拉

扁豆沙拉可以做一顿不需要冷藏的令人满意的饭。棕色或绿色的扁豆是最好的选择。bob 体育直播你可以搭配烤杏仁、小柑橘、绿豆和奶酪吃。

第四餐:花生面

酱花生面是不需要冷藏的美味佳肴。好在米线只需要泡在热水里就会变软。不需要做饭。面条准备好后,用冷水冲洗,这样它们就不会结块。

将米粉和几汤匙花生酱混合,再在上面撒上红辣椒片。你可以把它和小胡萝卜,甜豌豆,奶酪和饼干一起吃。

第五餐:荞麦面沙拉

荞麦面可以做成一顿令人满意的饭,而且和任何调味品都很搭配。试试简单的姜、酱油和芝麻油的混合物。荞麦面沙拉不需要冷藏。它可以与牛肉干、黄瓜片和鳄梨丁一起食用。

第六餐:脱水肉或罐头肉

脱水的肉,如牛肉干,罐装鲑鱼,金枪鱼或鸡肉是很好的增加你的膳食的体积。因为这些肉是脱水的或者是罐装的,所以你不用担心冷藏的问题。

第七餐:素食辣椒

你不需要肉来吃一顿富含蛋白质的饭。混合罐装豆类,罐装辣椒,脱水或罐装蔬菜,罐装西红柿和你选择的香料。加入大蒜、洋葱、一点鳄梨或橄榄油,就能做出不需要冷藏的美味辣椒了。

餐# 8:煎饼

煎饼是美味的。它们可以融入任何一餐。为了让松软的煎饼更蓬松,把香蕉切碎,加入面糊中。香蕉薄饼既美味又饱腹,而且不需要冷藏。如果是不做饭的食物,可以配上罐头肉或汤。

餐# 9:培根

在任何不烹饪的菜单上,耐久的预煮培根都是一种主食。它不需要冷藏,保质期相对较长。选择小包装,以避免结束与打开包装。

第十餐:玉米粒沙拉

将玉米粒与简单的香草香蒜沙司和切碎的烤蔬菜搅拌在一起。与苹果片,烤杏仁,脆豌豆和小胡萝卜一起食用。这顿饭很简单,但很令人满意。

餐# 11:奶酪

大多数人认为奶酪需要冷藏,但这只是一种误解。虽然软奶酪转得更快,但硬奶酪却不是这样。把硬奶酪放在纸袋或羊皮纸里可以吸收油脂,让奶酪呼吸。硬干酪包括帕尔马干酪、科吉塔干酪、豪达干酪、科尔比干酪、曼彻格干酪、伊丹干酪、埃门塔尔干酪和帕尔马亚诺雷贾诺干酪。切达干酪是个不错的选择,因为它用途广泛。你可以把它做成晚餐或午餐的零食。

第12餐:罐装豆类和蔬菜

如果你想避免准备干豆和新鲜蔬菜的时间和它留下的混乱,这些是很好的。你所需要的只是一个叉勺和一个开罐器。

第13餐:MREs和脱水餐

这些食物热量高,很丰盛,味道也不错。MREs是独立餐,而脱水餐需要热水来补充水分。MRE代表“即食”。这是最初为军队设计的配给餐它的包装可以承受战斗条件。这些食物对于那些从事消耗大量卡路里的活动的人来说是理想的。一般来说,MREs含有1200-1500卡路里。

第14餐:送餐服务

如果你在家里没有太多的建议,考虑一下送餐服务这些熟食店将营养美味的饭菜直接送到你家门口。不需要烹饪或冷藏!

有各种各样的令人满意和美味的食物,不需要冷藏或烹饪的选择。不管你是不是素食主义者,总有一顿饭是不需要烹饪或冷藏的。