现在是夏天,学校出门了!孩子们在家,很可能总是饿了!为孩子们准备夏季午餐并不一定是一项艰巨的任务。有一些适合孩子们的夏季午餐想法。这些菜肴中的大多数都使用您在食品储藏室或冰箱中已经拥有的成分。

为如何喂养孩子的想法,为您的大脑挣扎吗?以下是一些关于儿童美味,健康夏季午餐想法的建议:

1.花生酱和果冻三明治

这个经典的三明治可以用全麦面包,全谷物白面包或搭配燕麦或大麦等谷物混合物制成的好面包制成。这些全谷物面包含有大量的营养和纤维。使用优质的花生酱或另一种坚果黄油,例如杏仁黄油,腰果甚至澳洲坚果黄油。另外,考虑使用低糖果冻。

2.法式吐司

这是由切成薄片的面包制成的,通常是白面包,但可以用全谷物面包或无麸质面包代替,浸泡在鸡蛋,牛奶,肉桂中,然后在两面炸。结果是一道美味的菜,可以搭配新鲜挤压的橙汁和 /或水果。

3.用番茄或意大利辣香肠烤奶酪

通过添加更多的填充物,例如西红柿,培根或意大利辣香肠,将简单的烤奶酪三明治放在一个凹口上。在全麦面包上,即使是最挑剔的食客,这也可以为您提供美味的健康午餐。与新鲜果汁或牛奶一起食用。

4.带有火腿的大蒜面食

意大利面可快速简便。弓面食是孩子们的最爱。将面食煮至Al Dente,然后沥干。用橄榄油炒大蒜,然后加入意大利面。扔一些火腿或培根。bob 体育直播最好搭配番茄酱和蔬菜,例如西兰花和胡萝卜。

5. Mac N’Cheese

这些孩子的夏季午餐想法是另一个简单的经典,您会发现他们在许多夏令营的菜单中。这道菜受到许多人的喜爱,Mac&Cheese可以加入火腿,培根,火鸡,鸡,豌豆,西葫芦和胡萝卜。

6.金枪鱼沙拉

这些儿童夏季午餐想法非常好,金枪鱼提供了极好的蛋白质来源。洋葱和美味带来更多的味道,加入鳄梨将沙拉变成健康的馅料。用一些西红柿在玉米饼上铺一些,您会拥有健康的金枪鱼沙拉包裹。

7.兄弟会

菜肉馅煎蛋饼是一种简单的基于鸡蛋的餐。这就像煎蛋中,其中包含更多成分。婴儿菠菜,培根和火腿可以与切成薄片的剥离土豆和奶酪一起添加。这将使健康的午餐成为健康的午餐。

8.炒鸡蛋三明治配奶酪

要获得更直接的鸡蛋盘,只需将几个带有大蒜的鸡蛋加上味道,然后在您喜欢的面包上撒上,然后再加上奶酪和面包,然后上餐。如果愿意,请添加生菜和蛋黄酱,您将创建一顿美味的健康餐。

9.墨西哥卷饼

这些美味的包装特别好谈到露营。有了多种填充物,您可以搅拌各种墨西哥卷饼“风味”,例如牛肉墨西哥卷饼,鸡蛋和鳄梨墨西哥卷饼,鸡肉莎莎酱,黑豆,火鸡,甜猪肉,南瓜和西葫芦墨西哥卷饼。

10.鸡肉沙拉三明治

这是完美的剩下的鸡或土耳其,如果您愿意。您也可以使用冷烤肉店或剩下的炸鸡外卖鸡。将鸡肉或火鸡与洋葱,大蒜(新鲜或粉末),辣椒粉,芹菜,芥末,蛋黄酱,盐和胡椒粉混合,搅拌直至充分混合。在卷上食用或使用玉米饼制作包裹。奶酪也是一个很好的补充。

11.草率的乔斯

这个美味的三明治是由碎牛肉或猪肉制成的,搭配洋葱,大蒜,胡椒番茄酱或番茄酱,伍斯特郡酱和其他调味料。然后将煮熟的肉放在汉堡面包上。使用全麦面包以增加纤维。

12.玉米饼

另一道菜可以改变并超越简单的奶酪馅料的规范。用豆类,切成薄片的蘑菇,橄榄,鸡肉,西红柿,鳄梨或牛肉填充玉米饼,当然还有奶酪,您可以选择多种玉米饼。

13.炸玉米饼

炸玉米饼可以充满奇妙的健康选择像碎牛肉,拉猪肉,烤鸡胸肉和蔬菜一样。您可以在馅料中添加磨碎的奶酪,以使它们更加美味。

您也可以使用小扁豆并制作美味的扁豆炸玉米饼,也可以使用鱼和香料作为美味的鱼玉米饼。用碎牛肉,生菜和鳄梨制成一个,您有简单而令人满意的午餐。

14.玉米饼披萨

快速易于制作,玉米饼比萨饼比外卖披萨更健康,您可以自定义自己的喜好。更好的是,孩子们可以选择自己的个人浇头。您所需要的只是将玉米饼放在烤箱安全的烘焙托盘上,在上面散布您选择的酱汁,也许是您最喜欢的烧烤酱,橄榄油和大蒜,番茄酱或香蒜酱。

搭配浇头,鸡肉和菠萝,意大利辣香肠,碎牛肉,火鸡,猪肉,火腿狂奔;或将其与您选择的西红柿,菠菜或任何其他蔬菜保持素食。在浇头上散布磨碎的马苏里拉奶酪或切达干酪,然后烘烤。您的玉米饼披萨已经准备好了。BonAppétit!