夏天到了,学校放假了!孩子们在家,他们可能总是饿着肚子!为孩子们准备夏季午餐并不一定是一项艰巨的任务。有一些暑假午餐的点子很容易为孩子们做。这些菜大多数都是用你的餐具室或冰箱里已有的食材。

绞尽脑汁想办法喂饱孩子?以下是一些美味、健康的儿童夏季午餐建议:

1.花生酱和果冻三明治

这种经典的三明治可以用全麦面包、全麦白面包或燕麦或大麦等谷物的混合物制成。这些全谷物面包含有大量的营养和纤维。使用优质的花生酱或其他种类的坚果酱,如杏仁油、腰果油甚至澳洲坚果油。此外,考虑使用低糖果冻。

2.法式吐司

这是用切片面包做的,通常是白面包,但也可以用全谷物面包或无麸质面包代替,在鸡蛋、牛奶、肉桂中浸泡,然后两面煎炸。这样做的结果是一道美味的菜,可以配上鲜榨橙汁和或水果。

3.烤奶酪配番茄或意大利辣香肠

把这个简单的烤奶酪三明治提升一个档次,添加更多的馅料,如番茄、培根或意大利辣香肠。在全麦面包上,这是一个美味健康的午餐,即使是最挑剔的食客。搭配新鲜果汁或牛奶食用。

4.火腿蒜蓉意面

意大利面是一种简单快捷的食物。弓面是孩子们的最爱。把意大利面煮至有嚼劲,然后沥干。Sauté大蒜加入橄榄油,然后加入意大利面。加入一些火腿或熏肉。bob 体育直播最好搭配番茄酱和蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。

5.Mac N '奶酪

这些为孩子们准备的夏日午餐点子是另一个简单的经典,你会找到它们的很多夏令营的菜单上都有.这道菜受到很多人的喜爱,加入火腿、培根、火鸡、鸡肉、豌豆、西葫芦和胡萝卜可以使通心粉和奶酪变得更有生气。

6.金枪鱼沙拉

这些为孩子们准备的夏日午餐非常美味,金枪鱼是蛋白质的绝佳来源。洋葱和调味料会让沙拉味道更好,加上鳄梨会让沙拉变成健康的馅料。在玉米饼上撒上一些西红柿,你就有了一个健康的金枪鱼沙拉卷。

7.菜肉馅煎蛋饼

肉馅煎蛋饼是一种简单的以鸡蛋为基础的食物。它很像一个有更多成分的煎蛋卷。小菠菜,培根和火腿可以加入切成薄片的去皮土豆和奶酪。这将是一顿健康的饱腹午餐。

8.芝士炒蛋三明治

做一道更简单的鸡蛋菜,只需要用大蒜炒几个鸡蛋调味,然后涂在你最喜欢的面包上,然后在上面涂上奶酪和面包,就可以了。如果你愿意的话,可以加入生菜和蛋黄酱,这样你就做出了一顿简单又健康的大餐。

9.墨西哥卷饼

这些美味的卷饼特别好吃说到露营.有了各种各样的馅料,你可以做出各种口味的玉米煎饼,比如牛肉玉米煎饼、鸡蛋和鳄梨玉米煎饼、鸡肉沙司、黑豆、火鸡、甜猪肉、南瓜和西葫芦玉米煎饼。

10.鸡肉沙拉三明治

这和吃剩的鸡或者土耳其,如果你喜欢的话。你也可以用冷烤鸡或外卖吃剩的炸鸡。将鸡肉或火鸡肉与洋葱、大蒜(新鲜的或粉末状的)、辣椒粉、芹菜、芥末、蛋黄酱、盐和胡椒粉搅拌均匀。装在卷饼上,或者用玉米饼做一个卷。奶酪也是一个很好的补充。

11.馅儿

这种美味的三明治是由碎牛肉或猪肉制成,加上洋葱、大蒜、胡椒番茄酱或番茄酱、伍斯特沙司和其他调味料。煮熟的肉被盛在汉堡面包上。使用全麦面包获得额外的纤维。

12.油炸玉米粉饼

这道菜改变并超越了传统的简单奶酪馅。把豆子、蘑菇片、橄榄、鸡肉、西红柿、鳄梨或牛肉,当然,还有奶酪,你有一系列的墨西哥粉饼可供选择。

13.炸玉米饼

墨西哥卷饼有很多健康的选择比如碎牛肉、手撕猪肉、烤鸡胸肉和蔬菜。你可以在馅料中加入磨碎的奶酪,让它们更美味。

你也可以用扁豆制作美味的扁豆玉米卷或用鱼和香料制作美味的鱼肉玉米卷。用碎牛肉、生菜和鳄梨做一个,你就有了一个简单而满意的午餐。

14.玉米粉圆饼披萨

做起来又快又容易,玉米薄饼比外卖披萨健康得多,你可以根据自己的喜好定制配料。更好的是,孩子们可以选择自己喜欢的配料。你所需要做的就是把一个玉米饼放在一个烤箱安全的烤盘上,把你选择的酱汁涂在上面,也许是你最喜欢的烧烤酱、橄榄油和大蒜、番茄酱或香蒜沙司。

加入配料,鸡肉和菠萝,意大利辣香肠,碎牛肉,火鸡,猪肉,火腿;或者用西红柿、菠菜或其他任何你选择的蔬菜来做素食。将磨碎的马苏里拉奶酪或切达奶酪涂在上面,然后烘烤。你的玉米薄饼准备好了。祝你胃口好!