有很多食物会导致蛀牙和牙龈疾病。对于牙齿敏感或容易出现牙齿问题的人来说,食物和饮食当然是控制牙齿健康的一个重要方面。理想情况下,对牙齿有益的食物将有助于保持牙齿清洁和健康,不管你有没有植牙.这些食物也应该支持你的牙龈。

以下是一些值得纳入日常口腔护理的食物。

1.苹果

没有苹果,对牙齿有好处的食物列表是不完整的。长期以来,它们一直被认为是理想的食物保持牙齿洁白清洁.无论哪种苹果,众所周知苹果可以清洁口腔,洗掉牙齿间的任何食物颗粒,还可以增强牙龈。

2.红甜椒

红灯笼椒富含维生素C,对胶原蛋白的生成必不可少。胶原蛋白当然是牙龈健康的必要蛋白质,有助于保持牙龈紧挨着牙齿。众所周知,维生素C摄入量过低会导致牙龈问题和口臭。

3.茶

绿茶和红茶含有多酚类物质,它们与口腔中导致斑块的细菌相互作用。细菌以口腔中的糖为食。细菌填满后,它们会分泌出能完全破坏酸的酸。我们知道,这听起来很恶心!在餐中或餐后偶尔喝杯茶是一个很好的选择,因为它可以抑制这种产生酸的细菌。

4.乳制品

像酸奶和牛奶这样的乳制品富含钙、磷和酪蛋白。经常食用乳制品在身体的其他部位也有它的缺点,但是适量食用,当涉及到牙齿时,它将有助于保持牙釉质的坚固。

5.水

我们的唾液中99.5%是水。当我们脱水时,唾液会变稠。这会彻底毁掉我们的嘴巴。你总是希望你的含水量很高。一个有水分的人能够更好地分解食物,中和细菌的酸,防止腐烂。此外,在喝完咖啡或吃了其他有染色的食物后用水冲洗可以减少染色。

6.草莓

草莓落在白衬衫上会弄脏它,但这是一种很好的天然牙齿美白食品。草莓是对你的牙齿有好处的食物之一,因为它们含有一种叫做苹果酸的酶。经常吃草莓可以帮助你保持牙齿的洁白和清洁。

7.鱼

鱼是一种推荐的口腔保健食品,主要是因为它含有维生素D。这与人体对钙的吸收有关。钙可以保护牙龈和牙齿免受疾病的侵袭,然而,如果没有维生素D,我们的身体就不能完全吸收我们所摄入的所有钙。像鲑鱼这样的高脂肪食物是维生素D的极佳来源,它能确保你充分吸收所摄入的钙。

8.奶酪

当你发现奶酪被列在你应该吃bob 体育直播的食物清单上时,这难道不是最好的消息吗?奶酪可以抵抗酸性物质对牙齿的侵蚀,这使它成为人们的最爱。任何时候你吃了一顿高酸度的饭,吃完奶酪可以中和掉剩下的酸。甜食、面包、柑橘类或碳酸饮料等食物会使你的牙齿容易腐烂。

奶酪不仅是对你牙齿有好处的食物之一,它们也是治疗关节疼痛的好食物.考虑加几片奶酪作为甜点。

9.巧克力

任何可可含量在70%或以上的巧克力,只要适量食用,对牙齿来说都是超级食物。其中含有一种叫做CBH的化合物,可以硬化牙釉质,从而降低蛀牙的风险。记住,不是每一种巧克力都适合。可可豆是你需要关注的,因为它承载着好东西。如果你有牙套,不要吃带坚果的巧克力。同时,一定要吃巧克力,即使是黑巧克力,也要适量。

10.橙子

什么!你刚才不是说吃柑橘是个坏主意吗?这是真的。橙子可能是柑橘类的,但柑橘中的维生素D可以增强血管和结缔组织,还可以通过减少炎症来减缓牙龈疾病的发展。橙子、葡萄柚以及其他柑橘类水果应该经常出现在你的饮食中。考虑一下做一份水果沙拉,这样你就可以经常吃了。提醒一下,吃完柑橘类水果至少半小时后再刷牙。

11.水果和蔬菜

高纤维水果和蔬菜可以像牙刷一样在你咀嚼它们的时候擦洗你的牙齿。它们还能刺激唾液分泌。沙拉中的绿色蔬菜也富含营养,水分含量高,尽管有些水果可能含糖量高。胡萝卜、芹菜、黄瓜和柑橘类水果应该保存起来,并随时新鲜食用。相信我们,如果你没有牙刷,这些会有帮助保持牙齿清洁