头发的生长来自许多因素,有些遗传性和不受控制,然后有些完全由个人控制。实际上,您可以吃一些可以促进头发生长和/或帮助您更快长发的食物。

另外,缺乏合适营养素的饮食实际上可能导致脱发。为了你的头发看起来很坚固,您的饮食肯定会发挥作用。你不好奇吗?这是最适合保持头发生长的食bob 体育直播物类型,可以使链健康保持健康。

1.种子

种子对它们的热量很少。维生素E,锌和硒存在于葵花籽,亚麻籽和奇亚种子中,都有助于促进头发生长。种子还含有大量的omega-3脂肪酸。实际上,种子含有比鱼类更多的omega-3。混合种子很容易在调味料,沙拉,酸奶中倒入,或者只是被少数人吃掉。

2.脂肪鱼

当涉及对头发生长有益的食物时,omega-3脂肪鱼具有很强的相关性。实际上,根据研究,即使是那些服用这些脂肪酸补充剂的人也会减少脱发并增加毛密度。在头发稀疏的女性中,尤其显示出脂肪鱼以产生阳性结果。除了这些Omega-3,当您使用鱼类而不是补充剂时,您还可以获得蛋白质,硒,维生素D3和B以及其他营养素。

3.甜辣椒

甜辣椒是维生素C的来源这是促进头发生长的关键要素。实际上,黄胡椒含有超过5倍的维生素C作为橙色。这种维生素已知可促进胶原蛋白生产,从而增强头发链,是一种强大的抗氧化剂,并且与您在甜辣椒中找到的维生素A含量很好。在头发生长或抗头发饮食饮食上,这些非常适合添加到三明治或沙拉中,以增加一些紧缩!

4.浆果

浆果充满了促进头发生长的化合物和维生素,包括维生素C,保护损伤免受称为自由基的有害分子的抗氧化剂等。浆果帮助人体吸收铁,产生胶原蛋白,并将努力防止头发变得脆弱和折断。

5.牡蛎

牡蛎是bob 体育直播锌的最佳来源,一种矿物,可帮助头发生长和修复。缺乏锌与催化性外食相关,这是由于缺乏营养而引起的一种常见的脱发形式。请注意,过多的锌也会导致脱发。因此,必须小心。锌补充剂在逆转类似的缺陷方面很好地效果很好,但是牡蛎是矿物质的自然来源,以小而健康的剂量提供。

6.地瓜

红薯注入了β-胡萝卜素,该化合物转化为维生素A。平均尺寸的地瓜含有足够的β-胡萝卜素,可提供每日维生素A的4倍以上。在研究中,已显示维生素A加快头发生长,甚至会产生较厚的头发,同时防止毛囊消退。

7.鸡蛋

在鸡蛋中,您会得到蛋白质和生物素 - 众所周知,这两种蛋白质都可以促进头发生长。实际上,蛋白质是毛发生长的必要性,因为卵泡主要由蛋白质制成。生物素对于产生角蛋白(另一种毛发蛋白)也是必不可少的。只要一个人的平衡饮食,生物素缺陷就很少见。鸡蛋还充满了锌和硒,进一步有助于头发生长。

8.鳄梨

鳄梨是健康脂肪的最佳来源,并富含维生素E。这是一种打击氧化应激的抗氧化剂,类似于维生素C。一项研究尤其是分析脱发的个体平均造成脱发的人平均增长了34.5%。几个月服用维生素E补充剂。因此,最终,您获得了大量的维生素E以及必需的脂肪酸,这进一步有助于防止脱发的可能性。

9.菠菜

菠菜是一种适合头发生长的食物,富含叶酸,铁,维生素A和维生素C,它们都可以促进头发生长。维生素A可帮助皮肤腺产生皮脂,从而滋润头皮。作为植物性铁的来源,菠菜几乎是头发必不可少的。铁帮助红细胞在整个人体中携带氧气,为更快的新陈代谢加油并帮助头发生长和修复。

10.坚果

坚果是一种美味的食物,易于食用,一盎司含有每日维生素E的37%。众所周知,坚果含有B维生素,锌和脂肪酸 - 所有这些都与防止脱发有关。他们还将向您提供减少炎症和心脏病风险降低的。总而言之,没有理由不增加坚果的增加。杏仁和核桃尤其是负担得起的,易于找到的,并且打包了您期望的打孔。