孩子们总是想在两餐之间吃零食。然而,孩子们吸引的大多数小吃都是不健康的。它们通常包含人造成分和糖,这可能对孩子的健康和发展非常有害。

照顾孩子的饮食需要很多思考和考虑。父母应通过在小吃中添加健康的营养素来利用小吃时间。健康的零食有时甚至可能比那些加工食品更美味。如果您准备进行切换,这里有一些幼儿的美味零食的清单:

1.酸奶

酸奶富含蛋白质和钙。因此,这是一个健康的选择,尤其是对于幼儿和儿童发展骨骼的选择。含有活细菌的酸奶对于协助消化系统至关重要。在为幼儿选择酸奶时,请选择一个普通的酸奶,然后使用新鲜的果汁或蜂蜜将其甜味。蜂蜜不应给一年以下的孩子,因为这可能导致一种称为肉毒杆菌的疾病。

2.硬煮鸡蛋

鸡蛋富含维生素B12,核黄素和硒。在为幼儿挑选健康的零食时,它们是一个不错的选择。它们还有助于改善叶黄素和玉米黄质特性引起的眼睛健康。它们也是胆碱的良好来源,是适当的大脑发育的必需维生素。

3.蓝莓香蕉松饼

您可能会决定要求您的孩子帮助他们做好准备很有趣。当松饼制成无麸质,没有坚果或乳制品的情况下,它们就会从成分中使用的两个水果中获得味道。那就是蓝莓和香蕉。这些健康的零食甚至在接下来的两天内可能会更美味。香蕉有助于减少糖和脂肪。

为了使它们更健康,请使用蜂蜜作为甜味剂代替糖。由于香蕉也提供的,因此无需添加大量油即可制成超级潮湿的松饼。

4.爆米花

爆米花是一种营养丰富的全谷物食品。用黄油代替那些不健康的浇头,并在上面撒上一些磨碎的帕尔玛干酪,您自己可以吃一些健康的小吃供幼儿吃。但是,在为孩子们提供爆米花时,您应该谨慎。

5.坚果

坚果含有健康的脂肪,纤维和抗氧化剂。这些脂肪有助于支持儿童的成长。由于有过敏反应的风险,以前要求父母拒绝儿童的坚果。但是,在很小的时候引入坚果会显着降低任何过敏反应的风险。

坚果还会出现窒息危险。因此,重要的是在孩子吃坚果时监督孩子。如果您想使坚果更健康,请扔一些干果和全谷物谷物。

6.干酪

这种类型的奶酪充满了蛋白质。从中,我们得到硒,维生素B12和钙。维生素B12促进了适当的生长和脑发育,即使对于婴儿来说,它也使其成为健康的零食。您可能会选择自己的奶酪,或者用新鲜或干果涂上奶酪。它也可以用作面包酱。

7.蔬菜皮塔饼口袋

大多数孩子发现蔬菜很无聊。父母必须尝试使孩子们变得有趣,以便他们能够吸引足够的兴趣来尝试他们。让您的孩子选择一些胡萝卜,黄瓜和生菜等蔬菜,然后将其扔进小麦皮塔饼。蔬菜含有维生素和矿物质,这对于孩子的健康发育至关重要。

8.水果冰沙

水果冰沙含有许多健康的营养素。您可以选择加入蔬菜以使其健康。果汁含量很高,因此在制作冰沙时应避免使用。相反,请使用整个新鲜元素。在许多可用于制作冰沙的水果中,包括浆果,香蕉和芒果。

9.葡萄干小吃包

这些是少量的干葡萄,但含有与新鲜葡萄相同的营养成分。葡萄干含有铁,这对于帮助氧气的运输至关重要。它们还包含植物化合物,可通过禁止细菌粘在牙齿上,从而保护牙齿免受空腔的影响。

10.土耳其和鳄梨卷起

土耳其是蛋白质的良好来源,而鳄梨含有健康的脂肪,纤维,叶酸,泛酸,维生素K和C以及其他抗氧化剂。您可以通过剥皮和切片鳄梨,然后将片段涂在酸汁中以防止氧化来使此卷起来。之后,将火鸡片包裹在每个鳄梨切片上。

健康饮食不仅仅是成年人的储备。这还应鼓励儿童吃健康食品。您的孩子不必没有重要的营养和矿物质。这份健康的零食选择清单对孩子来说也很有趣,应该是一个很好的起点。知道您的孩子想要什么,并从中做一个健康的零食。