孩子们总是在两餐之间想吃点心。然而,孩子们喜欢的大多数零食都是不健康的。它们通常含有人工成分和糖,这对儿童的健康和发育非常有害。

关心孩子的饮食这需要深思熟虑。父母应该利用吃零食的时间,在零食中添加健康的营养成分。健康的零食有时甚至比那些加工食品还要美味。如果你准备改变,这里有一些美味和健康的零食列表给幼儿:

1.酸奶

酸奶富含蛋白质和钙。因此,这是一个健康的选择,尤其是对幼儿和正在发育的儿童。含有活细菌的酸奶对帮助消化系统是必不可少的。当你为你的孩子选择酸奶时,选择一个普通的,用新鲜果汁或蜂蜜加甜。一岁以下的孩子不能吃蜂蜜,因为它会导致肉毒中毒。

2.煮熟的鸡蛋

鸡蛋富含维生素B12、核黄素和硒。当为幼儿挑选健康的零食时,它们是一个很好的选择。由于叶黄素和玉米黄质的特性,它们还有助于改善眼睛健康。它们也是胆碱的良好来源,胆碱是大脑正常发育所必需的维生素。

3.香蕉蓝莓松饼

你可能会决定让你的孩子帮助准备它们,因为制作它们很有趣。当松饼不含麸质,不含坚果或乳制品时,它们的味道来自配料中使用的两种水果;那是蓝莓和香蕉。在接下来的两天里,这些健康的零食可能会更美味。香蕉有助于减少糖和脂肪。

为了使它们更健康,用蜂蜜代替糖作为甜味剂。没有必要添加很多油来制作一个超级潮湿的松饼,因为香蕉也提供了这一点。

4.爆米花

爆米花是一种营养丰富的全谷物食品。用黄油代替那些不健康的配料,在上面撒一些磨碎的帕玛森奶酪,这样你就为自己准备了一些适合幼儿食用的健康零食。然而,当你给你的孩子爆米花时,你应该小心,因为它可能会噎住。

5.坚果

坚果含有健康的脂肪、纤维和抗氧化剂。这些脂肪有助于儿童的成长。此前,家长们被要求不要让孩子吃坚果,因为有过敏反应的风险。然而,在很小的时候吃坚果可以显著降低任何过敏反应的风险。

坚果也有窒息的危险。因此,在孩子吃坚果时监督他们是很重要的。如果你想让坚果更健康,加入一些干果和全麦谷物。

6.白软干酪

这种奶酪富含蛋白质;从中我们可以获得硒、维生素B12和钙。维生素B12促进正常生长和大脑发育,使其成为一种健康的零食,即使对婴儿也是如此。你可以选择单独吃奶酪,也可以在上面放些新鲜或干果。它也可以用作面包片。

7.蔬菜皮塔饼的口袋里

大多数孩子觉得蔬菜很无聊。父母必须努力让孩子们觉得有趣,这样他们才会有足够的兴趣去尝试。让你的孩子挑选一些蔬菜,如胡萝卜,黄瓜和生菜,然后把它们扔到小麦皮塔口袋里。蔬菜含有维生素和矿物质,这对孩子的健康发展是必不可少的。

8.水果冰沙

水果冰沙含有很多健康的营养成分。你可以选择加一种蔬菜可以使它更健康.果汁含糖量高,因此在制作奶昔时应避免使用。相反,要使用完整的、新鲜的元素。可以用来制作冰沙的水果有浆果、香蕉和芒果。

9.葡萄干零食包

这是一种少量的干葡萄,但含有与新鲜葡萄相同的营养成分。葡萄干含有铁元素,铁元素是帮助氧气在全身运输所必需的。它们还含有植物化合物,通过阻止细菌附着在牙齿上,保护牙齿免受蛀牙的伤害。

10.火鸡和鳄梨卷起来

火鸡是蛋白质的良好来源,而鳄梨含有健康的脂肪、纤维、叶酸、泛酸、维生素K和C以及其他抗氧化剂。你可以把一个鳄梨削皮切片,然后将切片放入酸橙汁中以防止氧化。之后,在每块鳄梨片上裹上一块火鸡。

健康饮食不仅仅是成年人的专利。的还应鼓励儿童吃健康食品.你的孩子没有必要缺少重要的营养和矿物质。这些健康零食的选择对孩子们来说也很有趣,应该是一个很好的开始。知道你的孩子想要什么,然后把它做成健康的零食。