建筑业是最辛苦的行业之一。除了所有的体力劳动和繁重的搬运,还有任何建筑管理项目的许多水龙头.建筑行业涉及大量的规划、协调和管理,可以说是一项对体力和精神都要求很高的工作。

当午餐时间到来时,饥饿的建筑工人需要吃丰盛的食物来填饱肚子。食物为它们提供了结束一天工作所需的能量。他们还需要方便携带的食物,因为他们可能无法坐在有盘子和用具的桌子旁,靠近微波炉。

如果你不知道在你的午餐盒里放些什么,这里有10个对建筑工人最好的午餐主意。bob 体育直播

1.用厚面包片做成的三明治

三明治是建筑工人最好的午餐,因为它们方便携带。bob 体育直播然而,如果提前几个小时准备好,三明治可能会被弄湿。做一个适合在三明治上吃的三明治建筑工地,再配上厚厚的全麦面包片。

不管你是喜欢在三明治里放蛋黄酱,还是其他种类的调味品,如果你不想吃一个湿漉漉的三明治,不要放太多。

2.包装或接头

玉米饼卷甚至比三明治更方便携带,它们比白面包更能保持水分,而且不会破裂。你可以添加你最喜欢的馅料。

如果你想要一份便携又美味的午餐,可以提供你所需的能量,潜水艇是另一个不错的选择。就像卷饼和三明治一样,它们在吃之前不需要加热。

3.肉馅饼或馅饼

肉馅饼是另一个完美的随身午餐的例子。你可以用手吃。如果你愿意,你可以把它们放在微波炉里加热,但如果你冷吃,它们的味道也会一样好。

用牛肉、土豆、洋葱和其他一些蔬菜做成的馅饼或馅饼会让你期待午餐时间的到来,让你在下班回家之前都觉得饱。

4.肉干或熏香肠

牛肉或猪肉干比较方便。这些都是建筑工人的好主意,因为食物不需要冷藏,它会为你提供大量的蛋白质。

如果你想在午餐中增加更多的蛋白质,熏香肠是另一个不错的选择。吃几根香肠,一块奶酪和一些蔬菜,你将有一顿完美的丰盛大餐。

5.烤鸡

如果你喜欢烤鸡,你可能知道第二天冷吃它仍然是美味的。事实上,有些人认为天气冷的时候感觉更好。

要把一些烤鸡剩饭变成完美的工地午餐,把它包在玉米饼卷里,或包在一个大沙拉叶里。它将成为一种可以用手拿着吃的便携餐。

6.酸奶油土豆

用酸奶油和调味的土豆也可以做一顿可以冷吃的极好的午餐。然而,你至少需要一把叉子才能吃这顿饭。

别忘了把它放在冷藏箱里直到午餐时间。如果你把酸奶油放在没有隔热的午餐盒里,也不希望它变质。

7.Mac和奶酪

奶酪通心粉温热的时候效果更好,所以如果你有微波炉的话,应该把它放进微波炉里。然而,如果你冷吃它,它仍然可以成为一顿美味的午餐。

同样的,你需要在吃饭前保持凉爽。别忘了带叉子,除非你不介意手上沾满奶油芝士。

8.一碗米饭或蒸粗麦粉

如果你喜欢用叉子吃的午餐,你可以准备一大碗米饭或蒸粗麦粉,把它放在你的冰箱里。对于那些想吃清淡食物的建筑工人来说,这些都是健康的午餐。

当你加入肉、豆类、蔬菜、酱料、调味料和香料时,你将会得到一顿既熟悉又有异国风味的丰盛午餐。

9.坚果和新鲜水果或蔬菜

坚果富含蛋白质,当你饿了但还没时间吃午餐的时候,坚果是一种完美的零食。午餐盒里放一袋花生、杏仁、腰果或巴西坚果。

新鲜水果和生蔬菜也是一种完美的零食。把它们切成碎片,放在塑料袋或容器里。

10.含有电解质的运动饮料

最后,你需要喝大量的水来保持身体的水分尤其是在外面很热的时候。在冰箱里放点运动饮料也是个不错的主意。

当你出汗时,你的身体会流失电解质:钠、钾和其他保持细胞健康所需的矿物质。含有电解质的运动饮料能帮助你补充宝贵的矿物质。